Sou uma mulher como tantas outras que iniciam um novo ano querendo emagrecer.

domingo, 26 de janeiro de 2014

Recomeçando...Suco detox.

Recomeçando...

Depois de duas semanas sem perder mais nenhuma grama, fiquei tentando entender o que estaria acontecendo para a perda de peso estacionar. :/  Aí foi que lembrei de que na semana que perdi muito peso eu estava tomando suco detox e tinha sempre óleo de coco nas minhas refeições. Hummm :) descobri o motivo! O meu óleo de coco acabou e não havia tomado mais o suco detox e coincidentemente a perda de peso parou. (bem, pelo menos é a minha teoria-rs). 

Por isso, essa semana que se inicia (pois minha semana se inicia no domingo) recomeço a minha jornada RUMO AOS 65KG com suco detox, mas precisamente Suco Queima Gordura - (pneu), lá vai a receita:

Suco Queima Gordura - (pneu)
 Ingredientes:
  • 2 fatias de abacaxi
  • 1 copo de água de coco fresco (não vale o da caixinha)
  • 1 colher de sopa de linhaça
  • 2 ameixas secas sem caroço




Modo de fazer:

Se você tiver uma centrífuga é só passar todos os ingredientes nela e pronto!
Mas...como eu não tenho (ainda!) primeiro passo o abacaxi com o copo de água de coco (eu pus água mesmo, na falta da água do coco) no liquidificador e depois de coado o suco do abacaxi volta pro liquidificador pra misturar com as ameixas e a linhaça, coloquei algumas gotas de sucralose só pra adoçar um pouquinho. E pronto! Achei o sabor muito bom! O refrescante do abacaxi com o gostinho da ameixa, huummm. :) 

O ideal é tomar este suco no desjejum, pois é a hora que o organismo absorve os nutrientes mais rapidamente. Depois de pelo menos 30' você pode tomar seu café da manhã (claro, sem trigo e nem açúcar!) saudável, porque se não tiver uma alimentação balanceada o suco não irá fazer milagre. Eu confesso que fiquei sem fome, pois a fibra da linhaça dá uma segurada.


Benefícios do Abacaxi

Fruta tipicamente tropical, o abacaxi se destaca não apenas pelo seu sabor, mas também por suas propriedades nutricionais: é rico em vitaminas C, A e B1, além de magnésio, cobre, manganês, ferro, fibras e bromelina.
A nutricionista Cristiane Spricigo Lima conta que a fruta auxilia no bom funcionamento imunológico, melhora a função intestinal e facilita a digestão, graças à ação da bromelina. E os benefícios não param por aí: o abacaxi regula a atividade muscular do coração e é um excelente diurético.
Uma fatia de 100g da fruta contém apenas 52 calorias. Cristiane explica que o abacaxi “deve ser incluído na dieta substituindo doces ou em lanches intermediários, por ser diurético e melhorar a digestão”. Mas cuidado: pessoas que sofrem de refluxo gástrico, úlceras pépticas ou duodenais e gastrite não devem consumir a fruta em função de sua acidez.
Benefícios da Ameixa

Essa fruta, principalmente a versão seca, é lembrada quando o assunto é intestino regulado, por esbanjar fibras insolúveis. “Elas melhoram o trânsito, pois se aderem às gorduras e açúcares, formando um bolo fecal consistente”, explica a nutricionista funcional e clínica Daniela Jobst (SP).Também ativa a produção de ácidos graxos, que ajudam no sistema imunológico e que servem como substrato para as boas bactérias. A ameixa tem substâncias que quebram os sais biliares e estimulam os movimentos peristálticos, como frisa o médico Alex Botsaris (RJ).
A ameixa (prunus domestica) é o fruto da ameixeira e vem sendo muito pesquisada devido às substâncias presentes em sua composição, os fenóis, que tem poder antioxidante, ou seja, combatem os radicais livres e protegem a saúde, evitando diversas doenças causada pelo envelhecimento precoce das células causado pelos radicais livresEla possui alta concentração de vitamina C, portanto, ajuda o sistema imunológico e previne doenças, além de facilitar a absorção do ferro no organismo; possui vitamina A (betacaroteno), portanto, é excelente para a visão, unhas, ossos e ainda colabora para um bronzeado eficiente e natural! Possui ainda, vitaminas do complexo B, que evitam problemas de pele e reumatismos, fortalecem os cabelos, evitando a queda e também são essenciais ao crescimento.  Também possui potássio e mais fibras do que qualquer outra fruta ou vegetal!

BENEFÍCIOS DA LINHAÇA



Rica em fibras minerais, a linhaça também é fonte de ácidos graxos ômega-3 (semelhantes aos achados nos peixes gordos). Tem efeito anti-inflamatório, ativa o intestino, melhora a pressão arteriale ajuda a regularizar as taxas de colesterol. Segundo um grande estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2009, ela derruba o LDL, colaborando para evitar as temidas obstruções nas artérias. Também são descritos benefícios adicionais para o sexo feminino: atenua a retenção de líquidos típica do período pré-menstrual e tem se revelado promissora na prevenção do câncer de mama.



BENEFÍCIOS DA ÁGUA-DE-COCO

Não é à toa que a bebida é considerada um isotônico natural: além de ser rica em minerais, é ideal para repor os líquidos eliminados durante a prática de atividades físicas. A presença de eletrólitos, tais como sódio e potássio, possibilita uma absorção mais rápida, o que ajuda a recuperar as perdas desses nutrientes através da urina e do suor do atleta. Outra indicação para o consumo é em casos de ressaca, pois os carboidratos presentes em sua composição repõem a energia perdida com o excesso de bebida alcoólica.






Bom dia
Saúde!




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